Como se nota la acumulación de
entrenamientos y trabajo en el gimnasio y la piscina, y es que noto como las
piernas están cada vez más fuertes, y mi capacidad de resistencia va en
aumento, y lo digo después de tres horas de ruta por la montaña, y llegando al
final con una sensación de poder seguir corriendo.
Esta semana incluso pude doblar
un día, el miércoles, con series cortas por la mañana y un poco de carrera
continua al mediodía, cuando el sol aprieta, y que me sirven para pensar en el
desierto y aprender a sufrir un poco, aunque lo que más me molesta son las
gotas de sudor que corren por la cara y se meten en los ojos.
El jueves por la mañana tocaban
series exigentes, y conseguí cumplir primero y luego, en las dos, poder
mantenerme en el ritmo marcado. Desde la segunda semana, que en unas series de
1,2 km no pude aguantar el ritmo, no me ha vuelto a pasar, y espero poder
continuar de esta manera.
Ahora una semana de vacaciones en
el trabajo, lo que me va a permitir poder entrenar más descansado y, aunque no
creo que doble ningún día, si podré completar una buena semana de
entrenamientos que me dé otro paso adelante en la preparación.
Esta semana salió lo siguiente:
Lunes 24
1 hora suave de carrera continua a
5:05 de ritmo medio, más después de la paliza del domingo.
Miércoles 26
Sesión 1. Series cortas. 20 x
200. Ni de lejos estoy en los tiempos de los decathletas del Mundial de Pekín.
La más rápida en 37” y el resto siempre por debajo de los 45”.
Sesión 2. Carrera continua desde
el trabajo a casa. Por Las Canteras iba siempre a 4:40, sin inmutarme. En la
subida de Chile el ritmo más lento, pero manteniendo la cadencia de zancada
para subir ligero.
Jueves 27
Series largas. 2 km (4:10) + 4 km
(4:09). Contentísimo con este entrenamiento. Conseguir a estos ritmos y no
llegar desfondado me ha dado un plus de motivación, y saber que estoy en el
buen camino.
Sábado 28
3:00 de carrera por la montaña.
Con Sergio, Pepe y Domingo. Salida desde Teror hasta la Cruz de Tejeda por el
recorrido de la TransGranCanaria, y bajada por el anterior recorrido de la
misma prueba. Aunque la subida fue exigente conseguimos llevar un buen ritmo.
Les dejo el enlace con Garmin,
por si algun@ quiere echar un vistazo a mis andanzas!
Feliz semana! Nos vemos por aquí la próxima semana.
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