Semana 10/17 - MARATON DE TENERIFE

Volvemos al cole, vuelven los mocos, y como no, el primero en cogerlos en casa he sido yo. KO el domingo, después del único día de descanso de esta semana, que estaba siendo perfecta, pero que ya el sábado noche se fue torciendo y el domingo por la mañana no era persona. Es lo que tiene este tiempo tan inestable que hemos tenido estas últimas semanas, donde el aire acondicionado de las oficinas, la humedad tan alta en la calle, algunas lluvias esporádicas y los cambios de temperaturas, y al final terminas cayendo, aunque de momento solo me afectó un día, espero que no vaya a más.

La verdad que la semana empezaba bien. El lunes vencí la resistencia de la cama y me fui a la piscina temprano para hacerme 1,5 km, ya bajando de los 40’. El martes rodaje suave esperando por las series del miércoles, 6x1000, que salieron perfectas. El jueves volví al gimnasio, el trabajo en las piernas se nota y permite ir con más alegría en los rodajes, aunque en el del viernes notaba la carga.

La pena no fue redondear la semana con la tirada del domingo, que me hubiera llevado a los 60 kms semanales que están saliendo solo en carrera, pero bueno, es preferible recuperar bien este incómodo resfriado, y poder volver a la rutina lo antes posible, porque ya solo quedan 7 semanas.

Esta semana salió lo siguiente:

Lunes 21

1,5 km natación.

Martes 22

1:05 de carrera suave.

Miércoles 23

Series largas. 6x1000, la más lenta en 4:11 (la primera), y 4:01 la más rápida (la cuarta).

Jueves 24

Gimnasio.

Viernes 25

1:05 de carrera suave.

Domingo 27

KO médico.

Les dejo el enlace con Garmin, por si algun@ quiere echar un vistazo a mis andanzas!

Feliz semana! Nos vemos por aquí la próxima semana.

Semana 9/17 - MARATON DE TENERIFE

Vuelta a la normalidad. Tenía miedo de esta semana, no por los entrenamientos sino porque ya es una semana completa de trabajo, de viajes y de todo lo que lleva el día a día, pero todo fue más fácil de lo esperado, sobre todo porque en casa, #fysh, lo hacen muy fácil.

El peor día sin duda fue el viernes. El día anterior viaje a Tenerife, y entre que llegas más cansado, y que apenas cené, me levanté con sensación de cansancio, aún así cumplí, aunque la fatiga aparecía, y aunque las series salieron en tiempo, me costó más de lo normal, pero así también se aprende a sufrir.

El broche vino el domingo con una salida de 1:40. Me agencié un aguador en bici, mi cuñado Chema, y nos hicimos casi 24 kilómetros por la Avenida Marítima, a un ritmo medio de 4:25 el kilómetro, con muy buenas sensaciones, con fuerza en las piernas y contento porque se nota como se avanza y cada vez me encuentro con más fuerza, y con más confianza.

Esta semana salió lo siguiente:

Lunes 14

Gimnasio.

Martes 15

1:00 de carrera suave.

Miércoles 16

Series cortas. 2x7x400, todas por debajo de 1:34.

Viernes 18

Series largas. 5x1000. Como cuesta algunas veces entrenar, pero son esos días en los que hay que estar ahí y cumplir.

Domingo 20

1:40 a buen ritmo, 4:25 el kilómetro para poco más de 23 kms. Contento porque veo que el trabajo de los entrenamientos se nota.

Les dejo el enlace con Garmin, por si algun@ quiere echar un vistazo a mis andanzas!

Feliz semana! Nos vemos por aquí la próxima semana.

Semana 8/17 - MARATON DE TENERIFE

Primera semana del plan que he tenido que hacer modificaciones sobre la marcha y perderme una sesión. Empecé la semana fuera de casa, minivacaciones familiares, con lo que eso conlleva, junto a un pequeño dolor de garganta que cuando me despertaba parecía tener voz de ultratumba, unido a que a mitad de semana ya empezaba a trabajar de nuevo, síndrome postvacacional.

Aún así conseguí realizar tres sesiones de las cuatro previstas, haciendo la tirada larga más larga y a un ritmo alto casi todo el rato, aprovechando la carrera de la Policia Local de LPGC que subía de Tamaraciete a Teror, y que hice ida y vuelta desde casa.

No me preocupa perder estas sesiones porque tanto el jueves con las series, como el sábado con la tirada larga, las piernas fueron bastante bien, y se recuperaron pronto, pero la gripe me está rondando y eso sí que me preocupa, porque en estas semanas centrales viene la mayor carga y es donde se da el salto para afilar el cuchillo en el último mes.

Ahora ya con todos organizados, los peques con el cole, y nosotros con el trabajo diario, ya volver a la rutina, aunque se vivía mejor de vacaciones.

Esta semana salió lo siguiente:

Jueves 10

Series Cortas. 18x300 todas siempre por debajo de 1:09.

Viernes 11

1,5 kms en la piscina, sustituyendo la tradicional hora de carrera continua con la que empieza la semana.

Sábado 12

31 km en 2:40. La subida comencé tranquilo, hablando con Eli y Carol, las chicas Diverti, después de subir desde casa con ManuelRobayna. Luego ya aceleré y la verdad es que me encontré muy bien, nada cansando, adelantando mucha gente, entre ellos a Quique y Manolo, también compañeros del Divertitrail. En Teror un poco de comida, agua y para abajo. La bajada perfecta, ya llegando a casa notaba la pesadez en las piernas, pero contento con el rendimiento.

Les dejo el enlace con Garmin, por si algun@ quiere echar un vistazo a mis andanzas!

Feliz semana! Nos vemos por aquí la próxima semana.

Semana 7/17 - MARATON DE TENERIFE

Que bien se vive de vacaciones, teniendo todo el tiempo que habitualmente pasas en el trabajo, y que puedes administrar mejor para la familia, los entrenamientos, los hobbies, lo que te de la gana, vamos.

Esta semana no me puedo quejar, 6 sesiones, con dos días de gimnasio y piscina, con 3 kms de natación, que me permiten ganar mucha resistencia y descansar un poco las piernas de los impactos de las carreras.

Las series siguen sin atragantarse, los kms salen siempre por debajo de los ritmos marcados, hay momentos que me da la sensación que no me están costando, o al menos me lo parece, y eso es una gran sensación. Te ves que los días pasan y que tu cuerpo responde, aunque a final de la semana me invadió esa sensación de gripe veraniega, que te tiene todo el día sudando aunque no hagas nada, y pequeños dolores de garganta, pero he decidido no parar, por el momento, espero que no vaya a peor.

Plus de motivación esta semana con la reunión que tuvimos Luis, Edu y yo para ir poniendo las bases logísticas y de entrenamientos con vistas al MDS, el gran objetivo del 2016. Ya iremos contando en un futuro algo más de este proyecto.

Esta semana salió lo siguiente:

Lunes 31

1 hora suave de carrera continua por circuito en 7Palmas, rompepiernas.

Martes 1

Gimnasio y 1,5 kms en la piscina.

Miércoles 2

Series cortas. Me fui al parque de La Ballena. 2x5x400, todas entre 1:25 y 1:30. Más 1 km en medio de cada grupo de series, 3:53 y 3:50.

Jueves 3

Gimnasio y 1,5 kms en la piscina.

Viernes 4

Series Largas. 2 kms en 8:25, más 4 kms en 16:38, y un km final en 3:49. En este día es donde tenía la sensación que no me costaban hacer las series.

Domingo 6

Llegan los sudores frios de las gripes veraniegas. 1:35, lo que marcaba el plan, a buen ritmo, 4:42 de media, para unos 20 kms. Sensación de fatiga y falta de un poco de fuerzas, no sé si de falta de descanso, o de mal descanso. Vamos a ver como va respondiendo el cuerpo en el futuro.

Les dejo el enlace con Garmin, por si algun@ quiere echar un vistazo a mis andanzas!

Feliz semana! Nos vemos por aquí la próxima semana.