Semana 14/17 - MARATON DE TENERIFE

Era la semana de la LPA Night Run, en la que iba invitado por el Grupo Domingo Alonso, y la verdad es que la semana había salido perfecta, incluso me encontraba con ganas de conseguir el objetivo marcado para esta prueba, y que a la par me serviría de test serio para el Maraton de Tenerife del próximo noviembre.

La pena fue que la prueba se suspendió. Las inclemencias meteorológicas que han condicionado la actividad de esta semana en Canarias, no remitieron el fin de semana, y fueron muchas las pruebas canceladas. Buena decisión de los organizadores, no me gustaría ser la persona que tiene que firmar esa decisión, porque aunque estás haciendo lo correcto, siempre habrá mucha gente que te criticará. Pero organizar una prueba donde hay más de 5000 inscritos no es solo el circuito donde se corre, hay mucho más detrás, y creo que bastante tenían los equipos de emergencia, que han estado trabajando a destajo esta semana, para celebrar la prueba y que hubiera algún problema en otro lugar de la isla y los medios de seguridad necesarios tuvieran que desplazarse y dejar la prueba huérfana. Bravo por la decisión de los organizadores.

La semana fue buena. Empecé el lunes con 1:05 de carrera continua, suave, no pienso gastar mucha fuerza en estas salidas, ya que ahora solo aportan mantener el ritmo y la actitud.  El martes sesión de gimnasio, manteniendo las cargas de las semanas anteriores. Lo mejor es que esta vez no he tenido molestias y me he sentido genial.

Ya el miercoles salieron unas buenas series de 1000, 6 en total, haciendo la más lenta en 4:08, y la más rápida en 3:55, con lo que me fui contento, aunque con una ligera molestia en la pierna izquierda. El jueves tocaba viaje a Tenerife, el avión fue como un viaje en una montaña rusa, más el tiempo que sufrimos allí, y la vuelta, es decir, que lo que debía ser un día de descanso, si los amateurs podemos tener de esos días, fue un suplicio, que me marcó.

El viernes era el último entrenamiento antes de la media, pero el cuerpo no iba. Me sentía cansado, así que al final hice unos 45’ y para casa. Y como la media se suspendió me relajé el finde y lo dediqué a descansar.

Esta semana salió lo siguiente:

Lunes 19

1:05 CC suave.

Martes 20

Gimnasio

Miercoles 21

Series largas. 6x1000.

Viernes 23

45’ CC suave.

Les dejo el enlace con Garmin, por si algun@ quiere echar un vistazo a mis andanzas!

Feliz semana! Nos vemos por aquí la próxima semana.

Semana 13/17 - MARATONN DE TENERIFE

Semana de las que hacía tiempo que no tenía. Empecé fuerte con una salida más larga el lunes aprovechando que era festivo. Salió 1:30 y casi 18 kms, a buen ritmo, pese al chaparrón que arreció la ciudad a las 7 de la mañana. Me fui a casa contento, pensando que ya estaba donde quería.

El martes más de lo mismo, series de 800, la más lenta en 3:22, con lo que ya no tenía ninguna duda. El miercoles día de descanso, y el jueves al Gimnasio. Y creo que aquí vino el problema. O me pasé con el peso o hice algún ejercicio mal, porque comencé con dolor en los abductores, que ni con frio ni estirando se quitaba.

Esto me llevó a descansar el viernes. Y el domingo cuando salí ya en los primeros pasos me dolía, que coño, me dolía desde que salí de la cama. Encima como iba solo el “miniyo” me estaba machacando. Ese “miniyo” que luego hace que estés rascao el resto del día por no haber cumplido.

Espero que estos dolores desaparezcan esta semana porque el sabado por la noche es la LPA NIGHT RUN, en la que intentaré bajar de 1:30, y que me sirva de test para la Maratón de Tenerife. Vamos a ver como va esta semana, eso si, adelantaré la pesas al martes, y las hará más tranquilo, por si acaso.

Esta semana salió lo siguiente:

Lunes 12

1:33 – 18,4 kms. 5:05 de media. Les invito a ver el recorriedo en el enlace.

Martes 13

Series cortas. 8x800. 3:22 la más lenta.

Jueves 15

Gimnasio.

Les dejo el enlace con Garmin, por si algun@ quiere echar un vistazo a mis andanzas!

Feliz semana! Nos vemos por aquí la próxima semana.

Semana 12/17 - MARATON DE TENERIFE

Que bien sienta poder volver a entrenar con fuerzas y sin molestias, al menos la gripe y las infecciones en el oído desaparecen, aunque me acompaña un pitido dentro de mi cabeza, que no sé cuanto durará, pero es un mal menor, te llegas a acostumbrar.

La semana empezaba bien, haciendo 1:05 de carrera continua suave. No quería correr riesgo y mejor una buena toma de contacto que terminar dolorido por ir más fuerte de lo que debía. El martes, antes de coger el vuelo destino Zaragoza para unas jornadas de trabajo, me marcaba 14x500 a un ritmo alto, y es que cuando metes una buena rutina de entrenamientos, volver a coger la forma cuesta muy poco.

El miércoles me levanté ya en Zaragoza, y que fresquito hace a esas horas de la mañana en la península, otra 1:05, ya a buen ritmo por la zona de la Expo 2008, con grandes pistas para correr, y que pese al pelete, para ellos verano aún, habían unos cuantos a esas horas.

El jueves salí al mediodía, después de comer, 1 hora a un ritmo sostenido, aunque a segunda parte fuimos a un ritmo alto. Digo fuimos porque se apunto Pep Aragonés, quien hizo la Maratón de la Trans este año, se atrevió a salir con la barriga llena. Lo pagamos un poco al final pero mereció la pena, un rato más que agradable, preparado y proponiéndonos retos para el futuro.

Viernes y sábado de descanso. Y el domingo lo aproveché para marcarme una series largas que estuvieron muy bien. Ya en casa, por la avenida, las dos primeros 4000 perfectos, dentro de los tiempos. Pero el tiempo, el climatológico, cambió, y en la última serie de 3000, que debía ser la más fuerte, el viento se puso de cara y fue imposible correr a 4:05. Espero que el día de la Maratón en Tenerife no pase esto porque sería un buen fiasco.

Esta semana salió lo siguiente:

Lunes 5

1:05 CC suave

Martes 6

Series cortas. 14x500.

Miércoles 7

1:05 CC a 4:57 de media.

Jueves 8

1:00 CC a 4:55 de media.

Domingo 10

Series Largas. 2x4000 (16:55) y 1x3000 (13:36)

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Feliz semana! Nos vemos por aquí la próxima semana.

Semana 11/17 - MARATON DE TENERIFE

Ya el fin de semana anterior presagiaba problemas, y así fue. El martes conseguí salir a entrenar con un rodaje de 1:05 muy bien de ritmo, y fue lo único que me permitió la semana.

Las causas, pues la gripe primero que afectó a la familia, después un tirón en el lumbago que me dejaba ko el miércoles, y cuando el jueves me levantaba por la mañana sin dolor, y pensando que a la noche podría salir a entrenar, llegó lo peor. Todo empezó con un pequeño mareo al sonarme, luego un leve pitido, que cuando me fui a dormir era tan estresante que el sistema nervioso estaba en situación de alerta, hasta el roce de la sábana con el cuerpo me molestaba, una sensación desconocida para mi pero que me llevó a hacer una visita a urgencias para que me diagnosticaran una infección en los oídos, que a día de hoy pervive en forma de zumbido en la cabeza, aunque es el menor de los problemas.

Ya mañana lunes espero poder salir sin problemas. Saldré temprano, ritmo tranquilo y a esperar que el cuerpo responda, poco más, pero es lo que espero y deseo para poder volver a la rutina y conseguir recuperar rápido estas dos semanas complicadas, sobre todo esta.

Poco más que contar, una semana menos para el primer objetivo, y metido de lleno en la organización del Maratón de Sables 2016.

Esta semana salió lo siguiente:

Martes 29

1:05 carrera continua.

Les dejo el enlace con Garmin, por si algun@ quiere echar un vistazo a mis andanzas!

Feliz semana! Nos vemos por aquí la próxima semana.